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¿La deficiencia de vitamina D afecta nuestro peso?

¿La deficiencia de vitamina D afecta nuestro peso?


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Uno de los mayores problemas de salud de nuestro tiempo es la deficiencia de vitamina D. La vitamina D, que en realidad no es una vitamina sino un precursor de una hormona, afecta varios tejidos del cuerpo, como el tejido adiposo, por lo que puede afectar nuestro peso corporal.

Casi todos necesitan un suplemento de vitamina D


Dr. Gajdбcs Бgnes obesito, el peso corporal cree que el 95% de la población, según el grupo de investigación SOTE, tiene deficiencia de vitamina D, por lo que es absolutamente importante que superemos esta deficiencia.
"Durante el período de luz solar, nuestros cuerpos tienen poca o ninguna producción de vitamina D, por lo que es esencial refinar". La función más importante de la vitamina D es un balance de calcio y fosfato biztosнtбsa. En los últimos años, se ha reconocido que su efecto no se limita al metabolismo óseo, sino que desempeña un papel en los procesos inmunes del cuerpo, por ejemplo. Vitamina D Vitamina D3 (colecalciferol) y vitamina D2 (ergocalciferol) la forma ocurre en las cantidades más altas en el cuerpo. Las fuentes de vitamina D2 son ciertas verduras, levaduras y hongos. La vitamina D3 es una sobrepresión en la piel, está expuesta a la luz solar (radiación UV) y contiene en pequeñas cantidades: aceite de pescado, pescado (bacalao, salmón, caballa), yemas de huevo, leche enriquecida con vitamina D.
Los niveles de vitamina D no dependen principalmente de la dieta: "la dieta promedio húngara toma alrededor de 80 UI por día", dijeron los obesólogos.

Dosis recomendadas para la prevención de la deficiencia de vitamina D


Dosis diaria recomendada de vitamina D3 Límite superior / día
Csecsemх400-1000 NE1000 NE
Niños de 1 a 6 años600-1000 NE2000 NE
Más de 6 años600-1000 NE2000 NE
Serdьlх800-1000 NE4000 NE
Felnхtt1500-2000 NE4000 NE
Adulto ovárico / descuidado3000-4000 NE4000 NE
En caso de embarazo1500-2000 NE4000 NE

En la exposición al sol en verano, el cuerpo produce mucho más que las dosis anteriores: en un traje de baño, una sola exposición al sol que conduce al desarrollo de una piel suave puede producir 10,000 a 20,000 UI de vitamina D, y no exagerar. Cuanto más oscura es la piel, más luz solar necesita para producir la misma cantidad de vitamina D. Es una mala noticia para los fanáticos que no hayamos producido vitamina D para los rayos UV-A de los solariums.

¿El exceso de peso equivale a menos vitamina D?

"Según estudios extranjeros, más del 50% de las personas con exceso de peso producen menos vitamina D al sol, lo que indica un exceso de peso y un vínculo entre la vitamina D. En los últimos años, se ha descubierto que solo los receptores de vitamina D se encuentran en órganos conocidos (huesos, intestinos, riñones) pero también, por ejemplo, en el cerebro y el tejido sebáceo.
La presencia de receptores de vitamina D en el cerebro es interesante porque la forma activa de vitamina D también estimula la producción de serotonina, y la serotonina tiene un efecto poderoso en nuestro estado de ánimo e incluso puede influir en nuestro estado de ánimo.
El Dr. Gábor Gajdács, un obesitólogo, dice que la presencia de receptores de vitamina D en el tejido graso es igualmente importante. "La vitamina D es hiбnya hatбssal así leptina szintьnkre. El szervezetьnkben termelхdх leptina tцlt en visszacsatolу feladatkцrt la fehйr zsнrszцvetьnkben la zsнrraktбrak teltsйgi бllapotбrуl tбjйkoztatja la idegrendszerьnket kцzponti. Los niveles de leptina egyйbkйnt no sólo exhibe цsszefьggйst la zsнrsejtek szбmбval pero también mйretйvel Además, la leptina desempeña un papel en la percepción del bienestar, disminuyendo nuestro metabolismo si comemos lo suficiente, y cuando se ajustan los niveles de vitamina D, el mecanismo de retroalimentación de la leptina se normaliza ".

¡Podemos sobrevivir con la cantidad correcta de vitamina D!

La obesidad a menudo se asocia con una variedad de trastornos del metabolismo de los carbohidratos (como la diabetes tipo 2 o la resistencia a la insulina preexistente).
El experto también sugiere que la deficiencia de vitamina D inhibe la producción de insulina en el páncreas, contribuyendo al metabolismo de carbohidratos de color antes mencionado, ayudando así a regular la deficiencia de vitamina D en la cabeza.
"En los niños, el riesgo de desarrollar diabetes tipo 1 se reduce por el nivel normal de vitamina D, y la incidencia de otras enfermedades autoinmunes también se reduce. , somos resistentes a varios tipos de infecciones, que pueden ser beneficiosas, por ejemplo, en casos de gripe.
La nivelación de vitamina D también puede reducir la incidencia de múltiples neoplasias. En el caso de problemas hormonales y problemas de fertilidad, sería beneficioso corregir la deficiencia de vitamina D.

Descubre tus niveles de vitamina D

"Nuestros beneficios de vitamina D incluyen un análisis de sangre, una prueba de concentración de vitamina D y un suplemento nutricional que merece la atención de su médico".
Osztбlyozбs nmol / L Grave deficiencia de vitamina D menos de 12.5 Deficiencia de vitamina D 12,5-25 Le falta vitamina D leve 25-60 Niveles adecuados de vitamina D 60-200 Toxicidad por vitamina D (extremadamente rara) más de 500- Síntomas de sobredosis de vitamina D- ¿La deficiencia de vitamina D afecta nuestro peso? - Vitamina D: mejora la situación, pero no es ideal



Comentarios:

  1. Gazahn

    Gracias, la publicación es realmente sensata y va al grano, hay algo que aprender.

  2. Payden

    Eso es vida. Eso es eso.

  3. Macduff

    ¡Exactamente! Excelente idea, mantengo.

  4. Naal

    Creo que permitirás el error. Ofrezco discutirlo.

  5. Sigehere

    la oración excelente



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